Practicar la gratitud tiene múltiples beneficios: activa muchas áreas de nuestro cerebro, nos conecta con los otros y despierta emociones positivas ya que libera neurotransmisores relacionados con el placer. Con este video proponemos algunos ejercicios para practicarla.  

Gracias a la neuroplasticidad de nuestro cerebro con la práctica podremos incorporar la gratitud a nuestra vida diaria de manera natural aun en tiempos complejos para fomentar las emociones positivas en nosotros mismos y en los demás.

¿A quién vas a agradecerle hoy?

1. ¿Qué circuito se activa cuando somos agradecidos?

A: Circuito del estrés.
B: Circuito de recompensa.
C: Ambas son correctas.

2. Ser agradecidos fomenta las emociones positivas y nos hace sentir bien.

A: Falso.
B: Verdadero.
C: Ni idea.

3. Gracias a la neuroplasticidad de nuestro cerebro si practicamos regularmente la gratitud se volverá un hábito natural. 

A: Verdadero.
B: Falso.
C: Ni idea.

Referencias bibliograficas: 

• Mills, P. J., Redwine, L., Wilson, K., Pung, M. A., Chinh, K., Greenberg, B. H., Lunde, O., Maisel, A., Raisinghani, A., Wood, A., & Chopra, D. (2015). The Role of Gratitude in Spiritual Well-being in Asymptomatic Heart Failure Patients. Spirituality in Clinical Practice (Washington, D.C.), 2(1), 5–17. https://doi.org/10.1037/scp0000050
• Algoe, S. B., & Stanton, A. L. (2012). Gratitude when it is needed most: social functions of gratitude in women with metastatic breast cancer. Emotion (Washington, D.C.), 12(1), 163–168. https://doi.org/10.1037/a0024024
• Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. (2010). Gratitude and well-being: a review and theoretical integration. Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.03.005
• Fox, G. R., Kaplan, J., Damasio, H., & Damasio, A. (2015). Neural correlates of gratitude. Frontiers in Psychology, 6, 1491. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01491